Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn của bản thân. Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng. Đây là cách tập luyện tạo ra những cảm xúc tích cực và tự tin giúp chúng ta thành công khi đối diện với thực tế.
Luồn cúi trong các mối quan hệ hay hạ mình trước vật chất là kết quả của nỗi sợ hãi - nỗi sợ hãi chính mình - và sự thiếu can đảm để đối diện với bản thân, thiếu dũng khí để thay đổi. Tôi cảm thấy rất an toàn và bình yên. Để đến được đầu dây bên kia, mỗi bước chân phải chính xác - đòi hỏi ở ta sự quân bình của nhiều đức tính khác nhau.
Thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong tâm trí. Tôi tập trung vào lồng ngực của tôi. - Hiện tượng stress ngày nay đã trở nên phổ biến trên thế giới.
Chúng ta được hồi sinh. Hãy cố gắng tìm hiểu nguồn gốc của những suy nghĩ tiêu cực đó. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi.
Sự yêu thương và tôn trọng phải được cho một cách không tính toán, do đó cũng không được đòi hỏi. Tôi ngồi thoải mái và thư giãn. Dù giàu có và sở hữu nhiều của cải, ông vẫn cảm thấy bất hạnh.
Không có thay đổi thì không thể có tiến bộ. Một tâm trí không được kiểm soát thì đầy căng thẳng, lo lắng. Tập trung suy nghĩ vào những việc vượt xa tầm kiểm soát của chính mình cũng giống như tình trạng "các vòi nước chảy không" - toàn bộ năng lượng của chúng ta bị hao phí đến kiệt quệ! Như vậy, hãy tiết kiệm năng lượng của mình bằng cách kiểm tra "vòi nước" của mình, đừng để chúng chảy lãng phí.
Chúng ta nên tự nhiên nhưng không được bốc đồng. Những người rộng lượng còn ân cần đối với cả những ai có thái độ phớt lờ hay chỉ trích điều tốt. Nó làm thay đổi suy nghĩ của tôi về con người.
Chúng ta đang làm rất tốt! Hiệp hội Nghiên cứu về Khoa học Thường thức Cuộc sống (The Associates of Reseach into the Science of Enjoyment - ARISE) đã xác nhận mối liên hệ giữa cảm giác của con người đối với những phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể. Tôi nhớ lại lần hướng dẫn buổi thảo luận về tư duy tích cực với một nhóm người ở New Zealand cách đây vài năm.
Họ là những người có tính bảo thủ. Người cộng tác không chỉ nhìn thấy vai trò của mình mà còn nhìn thấy vai trò của người khác. Hãy lắng nghe cuộc trò chuyện bên trong bạn.
Tôi buông lỏng các cơ trên đôi bàn chân. Nghĩ về một phẩm chất mới hay một cách phản ứng khác để thay thế cách cư xử tiêu cực đó. Ngược lại, những tư duy tiêu cực nếu cứ tồn tại ở đâu đó trong từng con người - từng cá nhân - không bị loại trừ hoặc hóa giải, sẽ có xu hướng phát triển thành một môi trường bệnh hoạn, làm xói mòn nhiều giá trị, làm cạn kiệt nguồn tài nguyên năng lượng của loài người.